2018年07月25日

R 危険な暑さ続く日本列島2018夏!熱中症対策万全に!の巻



『Rico's Room2』へ、ようこそ♪kao2

今年の7月の異常気象は一体どうしたのでしょう?!
特に西日本の気温の高さは尋常ではありません!
国内最高気温が、熊谷で41.1度と更新しました!
熱中症で搬送されたり、死亡する方までたくさんいるというニュースを見て、その異常さが信じられなくて、ただただ驚くばかりです!
水分や塩分補給など、自らの健康管理の危機感を感じます。

こうも暑いと、『無性に、スイカが食べた〜い!』という気持ちになりました。
その念が通じたのでしょうか?
甘くてジューシーで、とっても美味しい『小玉スイカ』を頂戴してしまいました♡

ハァ〜!んめっ!

スイカは、一年中食べられるようになりましたが、やっぱり暑い夏に食べるのが一番美味しいですね〜♡
この猛暑の中、生産してくださった方に感謝していただきました。
ごちそうさまでした。




我が家のわんこたちも、熱中症にならないように、シャンプー&水浴びして、日中は涼しく過ごしました。

シャンプーされている時は、じっと動きません!
これは、本当に助かります!
シャンプー後にさっぱりするので、洗ってもらえるのは気持ちがいいことだと感じているようです。




こちらは、ホームセンター ムサシで見つけた『天塩/塩あめ』です!
塩屋が作った塩あめということで、とっても美味しくて、気に入りました!
汗に近いイオンバランスでできているんですって!
これも、今の私の身体が欲しているから、特に美味しく感じるのでしょうか?!

今週末、夏祭り4会場での演奏をさせていただく予定です。
熱中症対策をしっかり行い、いい演奏ができるように健康管理に十分に注意したいと思います。




7/28(土)16:00〜夏祭り野外演奏のため、15:00から楽器のセッティングを行います。
ステージ設営はなく、駐車場のど真ん中で演奏するということで、焼けたコンクリート上に、エレクトーンペダルユニットを直置きするのは危険だと思いホームセンターへ敷物を探しに行きました。
こちらの『ジョイントマット4枚組み』を見つけました!
厚さ1.2cmあり、120×120cmで、ジャストサイズだったので、嬉しくて飛び上がりそうになりました!

夕方4時から西日が当たる気温30度以上の駐車場のど真ん中でのエレクトーン演奏。
いまだかつて経験したことのない暑さとまぶしさとの戦いになると思います。
エレクトーン自体も、かなり熱を持つので、耐えられるのでしょうか???
自分の楽器は、自分で守るしかないので、できるだけの対策を考えたいと思います。

でも、今日、新たに台風12号が発生したので、もしかしたら、台風の影響で、屋内での開催に変更になるかもしれません!
安全第一で考えたいと思います。


どうぞみなさまも、熱中症に気をつけて、お過ごしくださいませ。



<今日の俳句>
塩あめや 危険レベルの 猛暑なり

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Posted by Rico at 23:31Comments(0)DOGNEWSHEALTH

2018年05月14日

R 右左or左右『Wの悲劇』・・・我が父上に起きた2つの体験談



『Rico's Room2』へ、ようこそ♪kao2icon23

本日のお話しは、我が父上に起こった2つの体験談です。

①某ディーラーでの出来事。
父が自分の車の左側を偶然置かれていた障害物にぶつけてしまい、某ディーラーへ左側のパーツを交換修理依頼をしました。
パーツが届いたというので、父は交換修理をしてもらっている間、某ディーラー内で待ちました。
「完了しました!」というので、父が車を見てみると、修理前と全く同じく凹んだままだったので、びっくり!

なんと!修理の必要がない右側を新しいパーツに取り替えられていたのです!!!
結局、ディーラーのパーツの発注ミスだったのですが、なんでもないパーツを新しいパーツに取り替える作業をした人がいたということに驚きを隠せなかった父。
注文ミスしたパーツを返却するために、再度、右側のパーツを元に戻す間、父は、某ディーラー内で待ちました。
約1時間くらいかかりましたが、直して欲しかった左側は、結局そのままの状態で帰宅しました。

Ricoママは、その話しを聞いて、「お父さん、もしこれが身体だったら、大変だったよの!」と、父の怒りをなだめました。
後日、左側のパーツは、無事に交換していただきました。


②先日、父の右側の歯が痛み出しました。
父は、私とは違う歯科医へ通院しているのですが、そこへ行ったら、「大きな病院の口腔外科へ紹介状を書くので、そちらへ行ってください」と言われたそうです。
父は、大きな病院へ行き、歯のレントゲンだけでなく、CTなどの検査も受けたそうです。
そして、検査の結果を先生に聞いてみると、「なんでもありませんね!」の一言。
父は、ほっぺたが腫れるほど痛いのに、「なんでもない」と言われて、驚きを隠せなかったそうです。
「そんなはずはない!」と先生に伝えると・・・「あれ?紹介状では、右じゃなくって、左って書かれていますよ!」と先生も紹介状を見てびっくり!!!
結局、もう一度、右側の歯のレントゲンを撮り直したそうです。。。

Ricoママが心配していたことが現実になってしまったわけですね〜!
医療現場では、あってはならないことですよね〜!
ヒューマンエラーは、怖いですね〜!

それにしても、なぜ、我が父上に右と左の取り違えが2度も重なって起きたのでしょう?
『Wの悲劇』としか言えません。


まあ、これくらいで済んでよかった!そう思うしかありません。
私自身も、右と左を間違えないように気をつけなければと思いました。
特に音響のケーブルを繋ぐときは、LorRに要注意です!

ステージでは、上手(かみて)と下手(しもて)と表現し、右と左という曖昧な言葉は使いません。
相手に誤解されないような伝え方も大事だと思います。


右左(みぎ ひだり)
左右(さゆう)
日常の中で、このややこしい問題は常につきまとっているんだなぁ〜という危険を感じました。

特に犬の場合、先生に伝える時は、「先生から見て、右側の・・・」としっかりと立ち位置を伝えなければ!と思いました。

みなさまも、どうぞお気をつけくださいませ。



<今日の俳句>
右左 間違い正す 二度までも

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Posted by Rico at 23:53Comments(4)HEALTH

2018年04月21日

R 美容と健康のために!『生塩納豆とアボカド』のコラボレーション



『Rico's Room2』へ、ようこそ♪kao2icon23

2018年4月21日(土)
明日の『GOGO!!YOSHIKO祭り』のリハーサルを希望ホールで行いました♪
出演者一同、みなさまのお越しをお待ちしております。


帰宅してから、アボガドに、黒森納豆本舗工場直営店でしか買えない『生塩納豆』をトッピングしていただきました。

この組み合わせが、絶妙なんです!
アボガドが苦手だったRicoママも、この組み合わせで食べてから、アボガドが大好物になりました!

大粒で柔らかい納豆、麹、切り昆布の旨みがフレッシュでマイルドな『生塩納豆』!
それに、森のバターと言われている『アボガド』とコラボレーションすれば、美容と健康に強い味方です!
何よりも、美味しくてたまりません!(笑)
おすすめですよ〜♪



<今日の俳句>
美と健康 塩納豆と 森のバター

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Posted by Rico at 23:49Comments(0)FOODHEALTH

2018年03月30日

R 知らないと怖い!ペットボトル症候群&エナジードリンクの話



『Rico's Room2』へ、ようこそ♪

中町の佐藤伝兵ヱ薬局さんへ、いつもの目薬を買いに行ったところ、レジの前に展示してあった『ファンタに入っている砂糖の量は?』に目がいきました。
この500mlのファンタ1本に、なんと、右下に置いてあるシュガースティック3gが約18本分の砂糖が入っているというので、恐ろしくなってしまいました!




詳しいお話しを佐藤義朗先生にお聞きしました。
炭水化物11.5gは、ほぼ砂糖で、これは、100ml当たりの栄養成分表示。
つまり、このファンタは、500mlということで、5倍入っているという計算をしなければならないという当たり前だけど、大事なことを教えてもらいました。

子供が水代わりに、ファンタをガブガブと毎日飲み続け、糖尿病予備軍になってしまうという話しに恐怖を覚えました。
また、疲れた時に、こうした炭酸飲料を飲むと、脳にブドウ糖が与えられ、一瞬でスッキリすることに快感を覚え、常習し始めるとやめられなくなってしまう『ペットボトル症候群』というのが、問題になっていることをお聞きしました。

佐藤伝兵ヱ薬局さんでは、決して、ファンタを飲んではいけないということを言っているわけではありません。
どういう飲み物なのかを理解せずに、大量に飲んだり、子供へ与えたりすることへの警鐘を鳴らしているだけのことです。
糖尿病になってしまってから、「そういう飲み物だとは知らなかった」では、済まされないということです。

Ricoママも、コカ・コーラが好きです。
でも、日常で飲むことはほとんどなくて、外食した時に、アルコールを飲めないので、コカ・コーラをオーダーして、嗜好品として楽しむ程度です。
小瓶1本くらいなので、その程度だったら、楽しんで飲むには問題はないでしょう。




『エナジードリンクのカフェイン量は?』という質問もありました。




こちらも、100ml当たりの栄養成分表示のカフェイン量だったので、3.55倍すれば、カフェインの量を出すことができます。
ところが、カフェイン113.6mgが、多いのか?少ないのか??
私には、わかりませんでした。

佐藤先生のお話しでは、
成人の場合、1日のカフェイン摂取量は、500mg以下で抑えるのが望ましいそうです。

『エナジードリンク』を大量に飲んで、死亡したことがニュースになったそうです。
その方は、仕事を頑張るために、『エナジードリンク』を6本続けて飲んだところ、心臓がバクバクして、命を落としてしまったそうです。
カフェイン113.6mg×6本=681.6mg
体内に一気に入れたら、アウトな数字ですよね!
「知らなかった」では済まされないとは、こういうことです!




カフェインを排泄するのに、成人の場合は、約4時間かかるそうです。

排泄時間は、幼児では、約12時間。乳幼児では、約100時間かかるということで、成人と同じ感覚で、子供に『エナジードリンク』を与えることは非常に危険なことだということを教えていただきました。

『エナジードリンク』にも、きちんと注意喚起は書いてありました!
『●お子様、妊娠中または授乳中の方、カフェインに敏感な方にはお勧めしません。』と。

最後には、ちゃんと読まずに飲んだ人が悪いということになります。
だからこそ、知らないと怖いところなのですよね!

佐藤先生が、栄養成分を知らずに飲むことへの注意喚起をしたいという気持ちが強く伝わってきました。
アメリカでも、『エナジードリンク』で亡くなられた方の遺族が裁判を起こしているという事例があるそうです。
裁判で勝っても、負けても、失われた命は、戻ってきません。

私は、『エナジードリンク』に対して、無知だったので、教えていただいたことに感謝したいと思います。
成人が、『エナジードリンク』をたまに1本飲んだくらいでは、問題にはならないということもわかりました。
私の拙い文章で、誤解のないように伝えられるか、ちょっぴり心配です。

詳しくは、佐藤伝兵エ薬局で、お聞きいただいた方がよいと思います。


<今日の俳句>
何事も 加減を知って ほどほどに 

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Posted by Rico at 23:56Comments(2)HEALTH

2018年03月09日

R ソイチェック!『エクオール検査結果』がスマホに届きました!



『Rico's Room2』へ、ようこそ♪kao2icon23

先日の『エクオール検査』の結果が、スマホに届きました!

結果はご覧の通りに、『エクオールをつくれていました』という結果でした。
ところが、レベルが5段階あり、私は、レベル3ということで、エクオールを作る力が弱いということがわかりました。

全国平均を見てみると、つくれない人の割合が、56%もいるということに驚きました!
つくれない人は、毎日大豆製品を食べていても、エクオールを体内でつくれていないということなんですよね!
「私は、毎日大豆製品を食べているから、大丈夫!」と思っていたら・・・お気の毒に思います。

画面をスクロールすると、レベル3の私に対するアドバイスなどがいろいろ書かれてあり、大変参考になりました。

今回、『エクオール検査』のキットを教えていただく機会に恵まれたことに感謝しています。
これもご縁ですよね!




外食すると大豆製品をとれない日もあるので、サプリメントを活用することにしました。
私は、一応、エクオールを体内でつくれるので、大豆イソフラボンのサプリでもOKなのですが、最終的にエクオールを摂取したいので、ダイレクトにエクオールサプリ『エクエル』を購入してみました。
こちらは、大塚製薬で、人気の高いサプリメントということです。

サプリメントありきではなく、やはり、普段の食事で、大豆製品を摂取するように心がけたいと思います。
なぜなら、大豆製品に含まれている食物繊維も腸内環境を整えるために必要だからです。

ちなみに、エクオールに期待できることは、更年期の不調、肥満、骨粗しょう症、シミ、シワ、たるみetc
女性ホルモンを助ける役割をしてくれます。
これは、更年期の不調関係なく、エクオールに期待しなければ!!!

医学がここまで進んできているのですから、将来、更年期障害で苦しむ女性が少なくなることを切に願っています。
今までの私は、「更年期にひどくならなければいいなぁ〜」と不安に思うばかりだったのですが、『エクオール検査結果』のおかげで、今から、対策を考えることができて本当に良かったと思います。



<今日の俳句>
ソイチェック スマホで結果 知る時代

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Posted by Rico at 23:54Comments(0)HEALTH

2018年03月03日

R 黒森納豆を食べて、『エクオール検査』をやってみた!の巻



『Rico's Room2』へ、ようこそ♪kao2icon23

3月3日は、『ひなまつり』ということで、女の子の日です。
私はといえば、周りの先輩方に「更年期になったら、大変なことになるから、覚悟していた方がいいよ!」と脅されるお年頃になりました。

『顔のほてり(ホットフラッシュ)、のぼせ、異常発汗、めまい、倦怠感、不眠、不安、ゆううつ・・・etc』といった、更年期特有の症状に苦しむ方々が、私の周りには、たくさんいます。正直、自分は、この先どうなるのだろう?と心配です。

そんなところに、タイミングよく、こちらの『エクオール検査』キットがあることを主治医から教えていただきました。
『エクオール』という成分は、女性ホルモンの働きを助けるもので、大豆に含まれるイソフラボンから体内で作られるものです。
ところが、いくら大豆製品を食べたとしても、『エクオール』を体内で作り出せる人は、2人に1人なのだそうです!!!!

そこで、この『エクオール検査』キットで、自分は、『エクオール』を体内で作り出せる体質なのかどうかを判定してもらうことにしました。
キットを購入し、ネットから申し込み、前日に大豆製品を食べてから採取した尿を郵送で送りました。
来週中には、メールで結果が届く予定です。
パソコンやスマホができない方には、郵便で対応もしています。

こちらの『エクオール検査』キットは、医療機関だけでなく、Amazonからも購入することができます。
興味のある方は、『カラダチェック』でネット検索すると詳細が出てきますので、そちらをご覧ください。




『エクオール検査』で、尿を採取する前夜は、大豆製品を食べてくださいというお約束なので、私は、こちらの『黒森納豆』の美味しい「わら苞納豆」をモリモリ食べました!(笑)
はてさて、私の腸内細菌で、『エクオール』は作り出せているのでしょうか???

作り出せない体質の場合は、サプリメントを摂取することを検討したいと思います。
作り出せる体質の場合は、毎日、大豆製品を食べればOKですが、食べられなかった日は、サプリメント活用を検討します。
(一応、毎日、ヨーグルトに『きな粉』をたっぷり入れて食べているので、欠かさず大豆を摂取していますけど)

もちろん、これで、更年期障害にならないという保証があるわけではありませんが、軽く済んでもらえれば、ありがたいというお話しです。
でも、ちょっと前までは、こうしたキットは存在しなかったわけですので、このタイミングで、私のところへ『エクオール』情報をいただけたということに感謝したいと思います。



<今日の俳句>
エクオール 検査知りたし 更年期

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Posted by Rico at 23:58Comments(0)FOODHEALTH

2018年01月24日

R この冬『貼るカイロ生活』実施中!の巻



『Rico's Room2』へ、ようこそ♪kao2icon23

2018年1月24日(水)寒波到来!
朝からー4℃を記録し、今夜9時過ぎには、ー6℃まで冷え込みました!!!
外は、ホワイトアウトー!!!
国道7号線の交差点で、吹雪のために、信号が全く見えず、発進してよいものかどうなのか判断に困るほどの恐怖を感じました。
みなさまも、車の運転には、ぐれぐれもお気をつけくださいませ。




ところで、昨年の11月より、『貼るカイロ』を毎日お腹に当てて生活をしています。
理由は2つあります。

1つは、買い込んでいた有効期限切れになった『貼るカイロ』が大量に出てきたこと。(東日本大震災の際に、防災グッズとして買った『貼るカイロ』です)
もう1つは、昨年10月末に、風邪を引いた際に、「私は、基礎体温が低いのですが、それを治すことはできるのでしょうか?」と主治医に相談してみたところ、「基礎体温が低いだけということで、治療することはできません。カイロなどで身体を温めて過ごしてください」とアドバイスをいただきました。

この2つがピタリと重なり、それから、毎日、『貼るカイロ』を使い始めました。
有効期限切れになった『貼るカイロ』は、平均温度53℃まで上がらず、人肌程度ですが、それでも、ないよりはましという感じでした。
最初は、こんな小さなカイロを貼ったくらいで・・・と侮っていたのですが、使ってみたら、『内臓を冷やさない!』ということが、とても体調に良いということを実感しました。
やはりお医者さんのアドバイスは、聞くべきですね!

昨年末、30個入りの1箱を使い切り、新しい携帯カイロを購入しました。
1箱500円〜600円程度で、手軽に買えるので、ありがたいです♡
今は、いろんなメーカーの携帯カイロがあって、どれが良いのかさっぱりわかりません!
ただ、こうして並べてみると、あたたかそうなデザインの方がいいなぁ〜と思ってしまいます。

この『貼るカイロ』生活は、あとどれくらい続くのでしょうか?
3月上旬くらいまでかしら???
またまた買い込みすぎて、有効期限切れにならないように気をつけたいと思います。

この寒さは、今週の土曜日まで続くそうです。
みなさまも、内臓をあたたかくして、お過ごしくださいませ。


<今日の俳句>
貼るカイロ お腹快調 冷え知らず

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Posted by Rico at 23:58Comments(4)HEALTH

2018年01月21日

R 祝・ヨーグルト生活2周年!「ビフィズス菌&オリゴ糖&ココナッツオイル」で、腸内フローラを整えるの巻♪



『Rico's Room2』へ、ようこそ♪kao2icon23

2年前に、テレビで、ヨーグルト&オリゴ糖を毎日摂取して『腸内フローラ』を整えると、たくさんの健康メリットがあることを紹介していたのを見て、それから、毎日食べ始めました。

1年半前からは、さらに「ココナッツオイル」をプラスして、摂取しています。
「ココナッツオイル」は、お肌に潤いを持たせ、便通をよくし、ダイエット効果もあるということで、現在は、『ヨーグルト&オリゴ糖&ココナッツオイル』の3点セットを取り続けています。

さすがに毎日食べるとなると飽きないようにする工夫が必要です。
バナナやドライフルーツを入れたり、きな粉&黒ごまなどを混ぜたりして、味を変化させて楽しみながらいただいています。
善玉菌の数を調べたわけではないので、どれだけの効果が出ているのか、数値はわかりません。
でも、自分としては、摂取した方が、体調が良くなると感じているので、これからも続けたいと思います。


毎日続けることって、なかなか大変なことですよね。
だからこそ、どんなことでもいいので、自分で続けようと決めて、実践していることがあるのであれば、自分自身を褒めてあげたいと思います。

カラダに良い習慣。
それは、自分自身のためでもあり、自分の周りの人を悲しませないためにも、必要なことだなぁ〜と、しみじみ思います。
いただいた命を粗末にしないようにいたします。


<今日の俳句>
腸内フローラ整え 2周年

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Posted by Rico at 23:54Comments(0)HEALTH

2017年12月27日

R 寒波の日!『我が家のちらし寿司』&『体幹ダイエット』



『Rico's Room2』へ、ようこそ♪kao2icon23

2017年12月27日(水)
寒波で、ホワイトアウト!
そんな中、なぜか、ちらし寿司を作り始めたRicoママ!
私は、盛り付けの手伝いをしました。

私「お母さん、ちらし桶は、どこにしまったっけ?」

Ricoママ「面倒だから、出さねっていー!」

私「せっかくのちらし寿司だもん!せっかく桶があるんだから、使おうよ!」

と言って、私は、『ちらし桶』を引っ張りだしました。

『ちらし桶』を久しぶりに見たら、やっぱり立派だなぁ〜と思いました。
ほら!立派な『ちらし桶』効果で、なんだかものすごく豪華な『ちらし寿司』が完成したじゃないですか!
カニかまも、器のおかげで、本物のカニのように見えるという不思議!(笑)

まるで、出前をとったかのような『ちらし寿司』を見て、父が驚いていました!
和の器って、やっぱりいいものだなぁ〜と改めて思いました。

毎回の食事のたびに、器に気をつかうのは無理ですが、たまには、棚の奥から食器を引っ張り出して楽しむのは良いものですね〜♪




こちらは、録画していた『金スマ』で紹介していた『体幹ダイエット』です。
この5つのエクササイズを各1分ずつ、合計5分を毎日行い、2週間目からは、1日おきでやるだけで体幹が鍛えられ、脂肪が勝手に燃焼するという画期的なダイエット法なのだそうです。食事は、普通に食べてよいとのこと。
この『体幹ダイエット』の本が、大ベストセラーになっているそうなのですが・・・本当にこんなに楽して、痩せられるのかしら???と疑う私。
疑いつつも、「こんなに楽なダイエットだったら、やってみよう!」と思い、ちょうど1週間経ちました。
毎日、体重計に乗っているのですが・・・体重は変化なし!
まあ、クリスマスやなんやらといろいろ食べたのに増えていないということは、それだけでもありがたいと考えるべきなのかしら???

本当に1日たったの5分で、ダイエット効果があるのかしら?と半信半疑ながらも、苦痛ではないので、続けてみようと思っています。
寒い冬こそ、自前の燃料を燃やして、あったまるぞ〜!!!(笑)


<今日の俳句>
寒波来る 体幹鍛え あたたまる

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Posted by Rico at 23:30Comments(0)FOODHEALTH

2017年11月10日

R 『インフルエンザ予防接種』を受けました!の巻



『Rico's Room2』へ、ようこそ♪kao2icon23

一昨日、『インフルエンザ予防接種』を受けました!
ニュースで、今年は、ワクチンの数が少ないと聞いていたので、予約して早々に受けました。

『インフルエンザ予防接種』を注射してもらってから、昨日まで、なんだかダルい感じがしましたが、今日は、スッキリでした!

『インフルエンザ予防接種』を受けたからといって、インフルエンザにならないわけでないけれど、症状が軽く済むといった話しは聞いたことがあります。
なので、「『インフルエンザ予防接種』は受ける必要はない」という意見もよく耳にします。

私としては、演奏活動をさせていただいている立場上、「『インフルエンザ予防接種』を受けました!」ということは、自分の後ろ盾となるものだと思っています。
万が一、インフルエンザにかかってしまい、休演しなければならない事態になった時に、『インフルエンザ予防接種』を受けていないと受けているとでは、印象が全く違いますよね?

私は、保育園や高齢者の行事などで演奏をさせていただくことがあるので、インフルエンザの媒介者にならないように予防したいという気持ちもあります。

『インフルエンザ予防接種』を受けたとはいえ、うがい手洗いは怠らないように気をつけます。
最近、私は、マスクをして出かけることが多いのですが、知り合いに会うと、「風邪ですか?」と聞かれてしまいます。
私は、予防のためにマスクをしているだけのことですので、どうぞご安心くださいませ。

とにかく、11月後半は、演奏依頼をたくさんいただいておりますので、体調管理を万全にしたいと思います。

みなさまも、風邪やインフルエンザには、くれぐれもお気をつけくださいませ。


<今日の俳句>
インフルエンザ 注射打ち 備えあり

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Posted by Rico at 23:35Comments(0)HEALTH

2017年10月28日

R 『美フィットマスク/アイリスオーヤマ』を使ってみました。



『Rico's Room2』へ、ようこそ♪kao2icon23

ちょっぴり高かったけど、こちらの『美フィットマスク/アイリスオーヤマ』を買って、寝るときに使ってみました。
やっぱりマスクをして寝た方が、口の中が乾かなくていい感じです。

ところが、昨夜は、粗品でもらった安いマスクを装着しました。
薬品のような不快な匂いがしました。
やっぱり安いマスクはこんなもんだよね〜と思いつつ、使い捨てなんだから、これでいいやと思って就寝しました。
朝、鏡を見て、ショック!
顔中に、マスクの跡ががっちりとついていて、とても恥ずかしくて人に会えない感じでした。
朝から、ブルーな気持ちになってしまいました。

おかげで、この『美フィットマスク』の性能の良さを実感することができました。

今年は、インフルエンザの流行はどうなんでしょうか?
マスクと言ってもピンキリなのですが、まずは、顔に跡が残らない、つけ心地の優しいコットン仕様マスクを見つけることができて嬉しいです。


<今日の俳句>
美人マスク 外して跡が 残らない

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Posted by Rico at 23:49Comments(0)HEALTH

2017年10月15日

R 髪やコレステロールにお悩みの方へ『ぎばさ&もずく』おすすめの巻♪



『Rico's Room2』へ、ようこそ♪kao2icon23

昨日の投稿に引き続き、私が毎日実践していることをお伝えいたします。

家で食事をする前には、必ず、『ぎばさ&もずく』を食べています。
ところが、3週間ほど前、テレビで、「コレステロール値を正常に保つためには、ぎばさを食べるとよい」と紹介したらしく、店頭から一斉にぎばさが消えてしまって、正直、私は困ってしまいました(苦笑)
最近になって、ようやくぎばさを手に入れられるようになりました。
ブームは一時的なので、焦りはしないのですが、どうして体に良いことなのに、みなさん、長く続けないのかなぁ〜?と思ってしまいます。
そういえば、私のコレステロール値は、正常でした!




こちらは、『もずく』の写真です。
私は、『ぎばさ&もずく』を混ぜていただいています。
食べ続けてどれくらい経つかしら?
3年??
4年???
覚えていませんが、すっかり日々の習慣になっています。

最初は、食事の前に、もずくを食べるとダイエット効果があるということで食べ始めたのですが・・・
体重は変わりませんでした。

でも、髪にとても良い効果が出て、驚きました!
抜け毛が減ったのです!
枝毛も見当たりません!




こちらの写真は、今年の6月に美容室で撮影したのですが、この時に「年齢の割に、白髪がないですよ!」とヘアメイクの先生に言われました。
よく「染めているんですか?」と聞かれるのですが、染めていません。
これも、『ぎばさ&もずく』効果なのかしら???と思ってしまいます。
両親は、白髪がありますからね〜!

海藻は、健康にも、髪にもよい食べ物なので、これからも、摂取することを心がけたいと思います。
身体は、食べるものから出来ているんですよね!


来週の日曜日は、東日本大震災の被災地にて、慰問演奏をさせていただく予定です。
約6年半前に多くの方々の尊い命が突然奪われました。
私は、被災地へ行くたびに、「自分は、いただいた命を大切に生きているのだろうか?」と自問自答を繰り返しています。
「いただいた命を大切にする」ということは、まず、健康であるように努めなければならないと思うのです。
そして、自分の命の使い道をよく考え、実行したいともがいている毎日です。
命をいただいたこと&生かさせていただけることに日々感謝したいと思います。合掌


<今日の俳句>
ぎばさブーム あっという間に 元通り 

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Posted by Rico at 23:55Comments(0)HEALTH

2017年10月14日

R『腸内フローラ』を整えています!ヨーグルト・オリゴ糖・ココナッツオイルのお話



『Rico's Room2』へ、ようこそ♪kao2icon23

先日、減量したことをSNSにアップしたため、「どうやって痩せたの?」という問いをたくさんいただいております。
関心が高い内容だったということですね。
私は、自分が食べて美味しかったお店を教えたいという気持ちと同じく、健康的にやってよかったと思うことは、聞かれればすぐに教えたくなる性格です(笑)
なので、今日は、私が実践している一部をご紹介したいと思います。

今回の減量は、食生活改善や適度な運動+ゆるい筋トレなど、様々なことを行った全ての相乗効果だと思っていますので、「◯◯ダイエットをやりました!」という単純な答えにはなりません。

まずは、去年の春頃から、毎日ヨーグルトを食べ始めました。
テレビで、「ヨーグルトにオリゴ糖(善玉菌のエサ)をプラスして毎日摂取することで、『腸内フローラ』が整えられ、健康寿命がのびる」と紹介していたのを見て、素直に始めました。




最初の頃は、『脂質ゼロ』タイプのヨーグルトばかりを買って食べていました。
なんとなく脂質は摂らない方がいいのかな?というイメージで。

昨年の夏、主治医に、「毎日ヨーグルトとオリゴ糖を食べ始めました!身体のために、『脂質ゼロ』タイプを食べています!」と話しをしたら、先生から意外なアドバイスをいただきました。

先生曰く・・・
「『脂質ゼロ』のヨーグルトは、脂質をゼロにするために添加物を入れていますので、できれば、普通のヨーグルトの方をおすすめします(できるだけ添加物を摂取してもらいたくないという意味)。そして、『原材料名』を比較するとわかるのですが、『脂質ゼロ』からは、『生乳』の表示は外されて、『乳製品』という表示だけになるはずです」

と教えていただきました。




確かに、『脂質ゼロ』ヨーグルトの『原材料名』には、『乳製品、乳たんぱく質』と書かれてあります。





普通のヨーグルトの『原材料名』には、『生乳、乳製品』と書かれてあります。
生乳の方が味も美味しいということで、このお話しをお聞きしてから、私は、素直に普通のヨーグルトに切り替えました。

それから、「テレビで、とある料理研究家が、『ヨーグルトには、いろんな種類の菌があるから、時々、メーカーを取り替えて、腸に刺激を与えた方がいいのよ!』と言っていたのですが、どうなんでしょうか?」と先生に質問してみました。
すると、「毎日、腸内で、善玉菌を育てるということを考えれば、同じ種類の善玉菌のみを摂取して育てていった方がよいということになります」というごもっともな返答でした。というわけで、私は、自分が一番好きな味のヨーグルト1種類のみを1年以上、毎日食べ続けています。

そして、『ココナッツオイル』をヨーグルトにプラスすると、さらに、お通じや美肌にもよいということを教えていただいたので、すぐにプラスして、毎日摂取し始めました。
おかげさまで、今では、腸の調子が劇的に良くなり、嬉しいです♡
おまけにお肌のツヤも良くなったような気がします。

うっかりヨーグルトを食べ忘れていると、ちゃんと我が家のわんこたちが教えてくれます!
毎日、私がヨーグルトを食べる時に、わんこたちにもあげているので、私が忘れていると「今日は、まだ食べないの?」という顔で催促されてしまいます(笑)
おかげで、「あ!今日は、まだだったね〜!」と、忘れずに毎日一緒に食べています。

健康は、やはり体の中から整えていくことが大切なんですね。
教えてくださった先生に、感謝しています。



<今日の俳句>
善玉菌 腸で育て 健康に 

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Posted by Rico at 23:55Comments(2)HEALTH

2017年10月05日

R 本日『人間ドック』受診!去年よりも減量してました!視力アップにビックリ!の巻



『Rico's Room2』へ、ようこそ♪kao2icon23

2017年10月5日(木)
庄内検診センターにて、『人間ドック』を受診しました。
去年よりも、体重がまた少し減っていました〜!

これが、吉と出るか?凶と出るか??
結果が届くまで、ドギドギデュ〜の!


そして、そして、
右の視力が、今年もさらにアップしていた!のでビックリしました!

平成27年 0.6

平成28年 1.2

平成29年 1.5

「この視力検査器は、ちゃんと合っているんですか?」と突っ込みたくなりましたが、言ったところで、担当者は困るだけだろうからと思って、やめました!(苦笑)
日常的に、目を保護していた効果が出たのでしょうか?





こちらは、お昼のお弁当です。
350円で、これだけバランスの良い内容で、ありがたいですね♡

今年は、マンモグラフィーも受けたし、初めて、甲状腺機能検査を追加しました。
それから、例年通りに、腹部超音波検査も受けました。
健康であることのありがたみをしみじみと感じますね〜!



<今日の俳句>
年重ね 健康マニア 我が身なり 

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Posted by Rico at 23:50Comments(2)HEALTH

2017年07月23日

R『夏のスマイル(*^_^*)アート&体験フェス2017/マリーン5清水屋』で、フットケア体験の巻♪



『Rico's Room2』へ、ようこそ♪kao2icon23

2017年7月23日(日)
酒田市『マリーン5清水屋 5階催事会場』で開催された『夏のスマイル(*^_^*)アート&体験フェス2017』に、鶴岡の知り合いの『ウェルネスケア/あなたの足を守りたい』さんが参加されていたので、初めてお伺いさせていただきました。
1回1,000円でのフットケア初体験。
足の専門家から施術していただくというのは、ドキドキでした!

案の定、私は、足のケアを全くやっていないことがバレバレでした!(汗)
血行の悪さに驚かれてしまいました!(^^;;

左足の人差し指にタコができているので、ダイヤモンドで削っていただいている写真です!
「そんなことまでできるんですか!」といかに、私が足のケアに関心がないかがわかりますよね!(^^;;
これまで、足のタコなんて、気にしたことがありませんでした。
靴が足に合っていないから、タコが出来るんですって!!
なるほど〜!

その後、左足の裏や指をマッサージしていただきました。
あたたかい手のぬくもりが心地よく、とても丁寧なマッサージで気持ちよかったです。
こんなに足をマッサージしていただいて、とてもありがたい気持ちになりました。





マッサージをしてもらった左足と、マッサージをやっていない右足を並べてみたら、色の違いにビックリ!!!
いかに、私の足の血行が悪いかがわかりますよね!

両足をマッサージしていただいたら、頭がすっきりしました!
足先の血流は大事なんだなぁ〜と実感いたしました。

最後に、「少しでいいですから、足を労わってあげてくださいね!」と言われてしまいました(^^;;
はい。今日から、つま先立ち運動をやって、血行をよくするように努めます!

フットケア外来となると敷居が高い感じがしますが、こういったイベントで気軽に体験できるのは嬉しいものですね♪
ありがとうございました♡
来週の土日は、鶴岡の荘内神社にて、体験イベントを開催されるそうですので、ぜひとも立ち寄ってみてください。



<今日の俳句>
千円の フットケアにて 見違える

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Posted by Rico at 23:55Comments(0)HEALTH

2017年06月02日

R 祝10周年『Waft(ワフト)hair&make』さん♪リセッター&トリートメント初体験の巻



『Rico's Room2』へ、ようこそ♪kao2icon23

2017年6月2日(金)
酒田市立第二中学校隣の『Waft(ワフト)hair&make』さんへ、超久しぶりにお邪魔させていただきました。

Waftさんがオープンされる際に、お店のロゴマーク制作のお手伝いをさせていただいたご縁があります。

オーナーの勝田さんへ、「Waftさんは、オープンされて、何年になられましたか?」と質問してみたところ、「あ!ちょうど10年前の今日、オープンしました!10周年です!」と言われて、ビックリしてしまいました!
偶然とはいえ、すごい日に突然お伺いしてしまいましたよね〜!

「Waftさん、10周年おめでとうございます♪」
直接お伝えすることができて、なんだかとても嬉しくなってしまいました。

今日は、新しいトリートメント剤をロングヘアの私の髪で試してみたいというお話しをいただいたので、お願いしてみました。
普段の私は、髪をいたわることは全くしていないので、トリートメントの必要性を全く理解していませんでした!

まず、シャンプーをしていただいた後に、『リセッター』という特殊な液で、私がこれまで髪に使用して蓄積されていた整髪剤を溶かし出してもらいました。
溶かし出してもらった溶剤を見せてもらいました。
泡状のドロドロベタベタした感じのものが水に浮いていて、いかにも髪に悪そうな感じでした。
これは、普段のシャンプーでは溶かし出すことはできないでしょうね!

お化粧と同じで、しっかりと落とすことってとても大事なんですよね!
私の髪に、こんなに不要な成分が残っていたということがショッキングでした!

しっかり落とした後で、トリートメント剤を髪の中まで浸透させていきました。
すると、ブローする前から、クシ通りが良くなり、髪のしっとり感が全く違いました。
ちゃんと髪の中まで栄養が行きわたったという実感を感じました。

私は、仕事柄、いろんな美容師さんとのお付合いがあるのですが、Waftさんは、『髪の健康』に関して、特に思い入れの強いお店です。
今日は、たくさんのことを教えていただきました。
普段、髪のことはほったらかしの私ですが、たまには、『髪の健康』のために、プロからメンテナンスをしていただく必要性を感じました。

少しずつ白髪が気になりつつある私ですが、「まだ、染めるほどではないですよ!」と言っていただけたので、もうしばらくは、このままでいこうかなと思います。
髪を染めるようになったら、ヘアスタイルを変えるつもりです。
それまでは、せっかく日本人として黒髪を与えていただいたわけですから、ナチュラル&シンプル(=つまり、ほったらかし)に過ごしたいと思います。(笑)

ちなみに、今日は、10cmカットしてもらいました♪
仕上がりの写真をパチリと撮っていただきました。





オープンしてから、10年経ったとは思えない新しさを感じる空間です!





店内の至る所に、オーナーさんのこだわりを感じます。





天井が高く、ゆったりとした空間です。





この『コーヒーテロリスト』のTシャツは、Waftさん限定オリジナルカラーということです。
このカフェオレ色は、ここでしか買えません!!!
本家よりも売れているという噂です!(笑)
いい色ですものね〜!



<今日の俳句>
ワフトにて 髪が喜ぶ リセッター


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Posted by Rico at 23:43Comments(0)HEALTH

2017年04月19日

R フィリップス ソニッケアー/電動歯ブラシと電動舌磨きブラシ購入してみました!



『Rico's Room2』へ、ようこそ♪kao2icon23

私が、歯のメンテナンスでいつもお世話になっている歯医者さんオススメの『電動歯ブラシ』を購入してみました。

フィリップス ソニッケアー『フレックスケアー プラチナ プロフェッショナル』という商品で、正直、「高い!」と思ったのですが、歯のメンテナンスは、大事なことだと思って、清水の舞台から飛び降りた気持ちで購入しました。

歯科衛生士さんから、使い方の指導を受けて、実際に使ってみたら・・・
「あら!なんて、すっきりして気持ちがいいんでしょう♡」
という使用感に驚きました。
ソニッケアーは、音波水流の力で磨き上げるんですって!

使ってみるまでは、高い買い物だと思っていたのですが、メンテナンス費用と比較しても、自宅でこんなに心地よい仕上がりになるのであれば、安い買い物だと思いました。
正直、もっと早く教えてもらいたかった!というほど、気持ちの良いものでした!

歯を失って、インプラント治療で、100万円以上もかかるという話しを聞いたりしたので、それを思えば、きちんと自分でケアして、生涯、自分の歯を失わないように頑張りたいと思った次第です。

先日、「24時間郷ひろみ」という郷ひろみさんの密着取材の中で、郷ひろみさんは、1回の歯磨きタイムが15分で、それを1日4回行っているということでした。
歌手になっていなかったら、歯医者さんになりたかったというほど口腔ケアマニアでした!
その中で、舌磨きをする映像がありました。
郷さん曰く、「寝ている間に舌の上で雑菌が繁殖するので、舌磨きは欠かせない」ということでした。
そう言われたら、その通りだよなぁ〜と思い、この『電動歯ブラシ』に装着する『電動舌磨きブラシ』も一緒に購入しました。

使ってみると、くすぐったい感じがしますが、やはり、舌の上が綺麗になると気持ちがよいものですね!
なんとなく、舌を綺麗にすることで、味覚の感覚が冴えるような気がしました。

Ricoママは、「そんだな買ってもすぐに使わねぐなるもんだ!」と、自分が挫折したため、『電動歯ブラシ』に対して、否定的な意見です。
私は、「ふん!ブログだって、毎日やるって決めてやっているんだから、『電動歯ブラシ』だって、やってみせる!」と意気込んでいます。
でも、この『電動歯ブラシ』は、毎日は使わないでくださいと言われました。
パワーがあるので、歯がすり減ってしまうのだそうです。
ちゃんと歯科衛生士さんの指導をいただきながら、正しく使いたいと思います。

『電動舌磨きブラシ』は、毎日使ってOKとのこと。でも、強く押し当てないようにと言われました。
何事もほどほどにということですね!




ちゃんとしている方は、口腔ケアもちゃんとしていると言われています。
ということは、口腔ケアをちゃんとするように心掛ければ、ちゃんとした人間になれるということなのでしょうか?(笑)
Ricoママから、「ほら、やっぱりね〜」と言われないように、継続できるよう努めます!!!


<今日の俳句>
郷ひろみ 真似してみよう 舌磨き


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Posted by Rico at 23:45Comments(0)HEALTH

2017年04月08日

R 酒田市『中町にぎわい健康プラザ』4/9グランドオープンします♪



『Rico's Room2』へ、ようこそ♪kao2icon23

酒田市『中町にぎわい健康プラザ』へ、お招きをいただいたので、お邪魔させていただきました♪
マリーン5清水屋の北向かいのビルです。




いよいよ明日、
酒田市『中町にぎわい健康プラザ』
平成29年4月9日(日)10時〜オープニングセレモニーが開催されます!!!
グランドオープンは、13時からになります。





こちらの『集いのスペース』は、入り口からすぐのところで、フリースペースとなっています。
どなたでも自由に使えますので、例えば、お友達とここで待ち合わせをしたり、お腹が空いたら、お弁当やパンなどを買ってきて、ここで食べてもOKということですので、これは、便利ですよね!
空調完備されているので、1年中快適に使えるフリースペースです♡
ここで、ちょっとしたイベントをやりたい時は、このスペースの一部を貸し出すことは可能ということでしたので、お問合せくださいませ。




『健康増進ゾーン』は、【マシンスペース】【多目的スペース】【ウォーキングコース】などがありました。
こちらの写真は、【マシンスペース】です。
ランニングマシン、コードレスバイク、筋肉トレーニングマシンなどがズラリと並んでいました。
体組成計もありました!




まるで、宇宙空間のように、『バランスボール』がおしゃれに収納されていました。





こちらは、【ウォーキングコース】です。
館内を一周すると80mもあるそうで、天候に影響されることなく、ウォーキングが出来るって、ありがたいですよね〜♪
私のように日焼けに弱い人には、とてもありがたい環境ですよね!
自分のペースで運動を続けられる施設というのが魅力です。

酒田市の施設であるため、入会金や年会費が不要というのもありがたいですよね!





気になる女子更衣室をのぞかせていただきました!
(男子更衣室は、また違った感じになると思います)

ロッカーの数が、58もありました。
すごい数なので、ゆったりと着替えができますよね!




シャワールームは、6つありました。
女性は、時間がかかるので、これくらいあると助かります!





パウダールーム(化粧室)も、まあ、素敵♡
女性にとっては、こういったスペースはとても重要なんです!!!







酒田市『中町にぎわい健康プラザ』
開館時間/午前9時〜午後9時(午後9時30分までに退出)
休館日/12月29日〜1月3日
費用/【マシンスペース】及び【ウォーキングコース】1人1回300円(回数券/11回3,000円)
【多目的スペースの占用使用料】1時間1,000円(要予約)
駐車場/同ビルの2階〜7階(屋上)に、116台駐車可能。24時間年中無休の有料駐車場(1時間220円)。施設を利用した方は、3時間まで無料です。施設利用者以外も、利用可。
※開館時間および休館日は、変更する場合があります。詳しくは問い合わせてください。
※NPO法人『元気王国』が、市の委託を受けて、運営を行います。

酒田市『中町にぎわい健康プラザ』
〒998-0044 酒田市中町2丁目4-12
TEL0234-43-1373
FAX0234-43-1374


<今日の俳句>
中町に 健康プラザ ありがたし


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Posted by Rico at 19:09Comments(0)NEWSHEALTH

2016年12月19日

R 顔が変わった!足のサイズが変わった!『糖質制限ダイエット』



『Rico's Room2』へ、ようこそ♪kao2icon23

先日、ご近所の幼なじみのお母さんから、新作ステージ衣装の仮縫いをしていただきました。
ウエスト周りを測ってもらったら、「前回よりも減ってるよ!」と言われて、驚きました!
確かに、スカートがゆるくなってました!
「でも、また、リバウンドするかもしれないので、サイズは、そのままでいいです」とお願いをしました。

そして、幼なじみのお母さんから、手作りの『昆布の煮物』をいただいて帰宅しました。
Ricoママが、『切り干し大根の煮物』を作っていてくれたので、私は、いろんな食材を放り込んだミネストローネを作りました。
これが、その時の夕食です。

今年の酒田まつりから、『糖質制限ダイエット』ということで、こんな感じの食事を摂りはじめて、毎月1kgずつゆっくりと体重が減ってきていました。
ところが、11月は、ピタリと体重が止まりました。
幼なじみのお母さんから、「停滞期はあるものだよ!続けていると、また落ちてくるよ」と励ましの言葉をいただいて、食事に気をつけました。

言葉通りに、最近になって、また、体重が少しずつ落ち始めているようです。
嬉しいですね〜♪

二人のお母さんの「おふくろの味」は、『糖質制限ダイエット』に欠かせない素晴らしい献立です!
特に、幼なじみのお母さんがよく作ってくれる『人参しりしり』は、シーチキンを使用していて、ダイエット食に向いていたことが判明しました!

『糖質制限ダイエット』と言っても、私の場合、極端なことはしていませんよ!
今日は、おせんべいや干し芋を食べました!(笑)
炭水化物の摂取量をセーブした食生活という感じですね。

それから、ちゃんとおやつも食べています!
甘いものを食べないとイライラしますので!
今日は、チョコレートを食べました!
食べ過ぎないように気をつけましたよ♪


6kg以上体重が落ちたことで何が変わったかといえば、『内臓脂肪』が、見事に落ちました!
それから、最近は、自分の顔が変わったと感じています。
年をとったということもありますが、facebookのプロフィール写真とは明らかに違いますね〜!
来年は、プロフィール写真を変更しなければ!と思うほどです。

もう一つ驚いたのが、靴のサイズが変わったことです!
今まで履いていた靴がガボガボにゆるくなりました。
足も痩せたということなんでしょうね!

体重が減るというのは、嬉しいことばかりではありません!
筋力も落ちてしまいますので、これからは、自宅での体操やスクワットに力を入れていきたいと思います。
(私は、フィットネスへ通う時間が作れないのです!)
身体が軽くなったおかげで、体を動かすのが苦ではなくなってきているのが嬉しいですね!


この調子でいけば、年明けには、20代の頃のベスト体重になれるかも!
ところが、これから、クリスマス〜お正月〜新年会と、リスクの高い時期がやってきます。
リバウンドには警戒しなければなりません!


『糖質制限ダイエット』は、私には、とても合っていたようで、無理なく続いているのが嬉しいです。
それから、ヨーグルトを毎日摂取して『腸内フローラ』を今年の春から整えたのも、きっと良い効果が出ているのだと思います。
毎日続けられることでないとダイエットは続きませんので。

この先、また、自分がどんな風に変化していくのか、ブログに書きとめたいと思います。


<今日の俳句>
ダイエット じっくり続け 効果でた


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Posted by Rico at 23:46Comments(0)FOODHEALTH

2016年12月16日

R インフルエンザ予防接種&湯たんぽ



『Rico's Room2』へ、ようこそ♪

風邪気味だったので、体調を万全にしてからインフルエンザ予防接種を受けてきました!
3,200円の出費は、大きいなぁ〜と思いますが、私の場合は、インフルエンザ予防接種を受けないで、万が一、インフルエンザにかかり、ステージに穴を開けてしまったら、責任問題になりかねないので、一応受けておきました。
インフルエンザ予防接種を受けても、インフルエンザになるときにはなってしまうということなのですが、「インフルエンザ対策をやっていた!」ということが自分の後ろ盾になるのではないかと思っています。

いよいよ酒田でも、インフルエンザが流行り始めているようですので、うがい&手洗いで気をつけたいと思います。

先日の血液検査の再検査の結果が出ました!
『炎症反応』は、正常値に戻っていました。
人間ドックを受けた時に、風邪気味だったことが、『炎症反応』でバレてしまいましたね〜!すごい!
それだけ、血液検査のデータは、正確だということですね。
先生から、健康診断の結果を見ていただいたのですが、『大変、優良です!』と言っていただけたので、とても嬉しかったです♪





こちらは、ぷぅ〜とぴぃ〜の『湯たんぽ』です。
可愛いでしょ!(*^^*)

でも、彼らは、毎日好きなところで寝るので、結局、私が使っています(笑)
いよいよ、冬本番となりました。
身体を冷やさないように暖かく過ごしたいと思います。


<今日の俳句>
湯たんぽや ぽぉ〜のぬくもり 恋し夜


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Posted by Rico at 23:26Comments(0)DOGHEALTH